Nutrição funcional
Nutrição para sono não reparador
Olhamos além de 'dormir mais horas' — investigamos o que pode estar comprometendo a qualidade do seu sono, incluindo inflamação e nutrientes-chave para o sono profundo.
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Sintomas comuns
Como sono não reparador costuma se manifestar
- acordar cansado mesmo dormindo 7-8h
- sensação de sono superficial
- despertares frequentes sem lembrar
- necessidade de café assim que acorda
- fadiga que persiste ao longo do dia
Causas possíveis
- — qualidade do sono comprometida (não só a quantidade)
- — inflamação de baixo grau
- — carências de magnésio e outros micronutrientes
- — picos de cortisol noturno
Como a nutrição ajuda
Olhamos além de 'dormir mais horas' — investigamos o que pode estar comprometendo a qualidade do seu sono, incluindo inflamação e nutrientes-chave para o sono profundo.
Quando buscar ajuda
Se dormir o suficiente não traz descanso real, vale investigar a qualidade do sono e possíveis causas nutricionais.
Como funciona
O acompanhamento para sono não reparador, passo a passo
1. Entender a origem
Antes de qualquer orientação alimentar para sono não reparador, vem a investigação. A primeira consulta é longa de propósito: precisamos mapear desde quando você convive com sensação de sono superficial, em que contexto piora e o que já foi tentado. Quadros de sono não reparador podem ter origem em carências de magnésio e outros micronutrientes ou em picos de cortisol noturno — e o tratamento muda completamente conforme a resposta.
2. Montar um plano que cabe na sua rotina
Um plano só funciona se couber no seu dia real — horários, deslocamento, orçamento e o que já se cozinha em casa. Olhamos além de 'dormir mais horas' — investigamos o que pode estar comprometendo a qualidade do seu sono, incluindo inflamação e nutrientes-chave para o sono profundo.
3. Ajustar ao longo do caminho
O primeiro plano nunca é o definitivo. Nas consultas de retorno revisamos o que funcionou, o que não coube na prática e o que os sintomas mostraram no intervalo. É esse ajuste contínuo que separa um resultado que dura de um que se perde no terceiro mês. Se dormir o suficiente não traz descanso real, vale investigar a qualidade do sono e possíveis causas nutricionais.
O que você leva da primeira consulta
- Uma hipótese clara do que está por trás do seu quadro de sono não reparador, e não só uma lista de proibições
- Orientação sobre quais exames fazem sentido investigar no seu caso
- Um plano alimentar construído para a sua rotina em Goiás, com o que você realmente come
- Canal aberto para dúvidas entre as consultas
Dúvidas comuns
Dúvidas sobre sono não reparador
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