07/09/2026 · 8 min
Canetas emagrecedoras: o que avaliar antes, durante e depois
Elas funcionam. A questão que quase ninguém trata é o que acontece com massa muscular, nutrição e com o depois.
Ler o texto →Blog
Entender o próprio corpo muda tudo
Escrevo aqui sobre o que mais aparece no consultório: intestino, hormônios, sono, energia e peso. Sem promessa milagrosa e sem terrorismo nutricional — só o que a ciência sustenta e a prática confirma.
Peso e energia
07/09/2026 · 6 min
Como preservar massa muscular enquanto emagrece
A balança não distingue gordura de músculo. Seu metabolismo, sim — e a diferença aparece meses depois.
Ler o texto →06/09/2026 · 7 min
Emagrecimento sem terrorismo nutricional
Dá para emagrecer sem lista de alimentos proibidos, sem culpa e sem viver contando cada grama. O que muda é a estratégia.
Ler o texto →05/09/2026 · 7 min
Cansaço crônico: o que investigar antes de aceitar que "é normal"
Acordar cansado todos os dias não é estilo de vida. É sintoma — e costuma ter causas identificáveis.
Ler o texto →03/09/2026 · 7 min
Resistência à insulina: os sinais que aparecem anos antes do exame alterar
A glicemia de jejum é um dos últimos marcadores a mudar. Antes dela, o corpo dá avisos que quase ninguém liga ao açúcar no sangue.
Ler o texto →Sono
04/09/2026 · 6 min
Insônia e alimentação: as conexões que passam despercebidas
O que você come — e principalmente quando — participa diretamente da qualidade do seu sono.
Ler o texto →Hormônios
02/09/2026 · 7 min
Menopausa: o que realmente muda na alimentação
Não é impressão sua: a mesma alimentação de antes passa a ter outro efeito. Entender o porquê evita muita frustração.
Ler o texto →30/08/2026 · 7 min
Metabolização hormonal: o papel do fígado e do intestino
Produzir hormônio é metade do trabalho. A outra metade — eliminar o que já foi usado — é onde muita coisa trava.
Ler o texto →Digestão
01/09/2026 · 7 min
Refluxo nem sempre é ácido demais — às vezes é ácido de menos
A intuição diz que queimação significa excesso de ácido. Em parte dos casos, o mecanismo é o oposto — e isso explica por que o remédio alivia mas nunca resolve.
Ler o texto →Intestino
29/08/2026 · 6 min
Constipação: por que aumentar a fibra às vezes piora
O conselho universal para intestino preso é comer mais fibra. Em uma parte dos casos, isso é exatamente o que não se deve fazer primeiro.
Ler o texto →27/08/2026 · 6 min
Você é o que come, metaboliza e absorve
Comer bem não garante nutrir-se bem. Entre o prato e a célula existe um percurso inteiro — e é nele que a maioria dos problemas acontece.
Ler o texto →25/08/2026 · 6 min
Inchaço abdominal não é gordura — e tratar como se fosse não funciona
Muita gente passa anos tentando perder uma barriga que não é feita de gordura. Como diferenciar inchaço de acúmulo, e por que isso muda tudo.
Ler o texto →22/08/2026 · 7 min
SIBO: o que é e quando faz sentido suspeitar
Nem todo inchaço é SIBO, mas SIBO é uma causa frequentemente ignorada de inchaço que não passa. Como diferenciar.
Ler o texto →20/08/2026 · 6 min
Disbiose: os sinais que quase todo mundo normaliza
Gases todo dia, inchaço à tarde e intestino irregular não são personalidade. São informação — e costumam apontar para um desequilíbrio da microbiota.
Ler o texto →18/08/2026 · 7 min
Eixo intestino-cérebro: por que ansiedade e intestino andam juntos
Seu intestino conversa com seu cérebro o dia inteiro. Entender essa via explica por que tanta gente trata ansiedade há anos sem olhar para a digestão.
Ler o texto →Pele, cabelo e unhas
28/08/2026 · 6 min
Queda de cabelo: o que investigar antes de comprar mais um suplemento
Cabelo é dos primeiros lugares onde o corpo corta gastos. Ele costuma avisar antes dos exames.
Ler o texto →Inflamação e imunidade
24/08/2026 · 7 min
Inflamação crônica de baixo grau: o incêndio que não dói
Não tem calor, não tem vermelhidão, não dói. Mas está associada a boa parte das doenças crônicas — e a alimentação participa dos dois lados.
Ler o texto →